Si no adelgazas por más que lo intentes, el secreto está en tus manos, ayúdate… ¡con el puño! Parece increíble, ¡pero funciona! Inténtalo y veras.

Comer mucho o comer poco es algo muy relativo a la persona que
esté hablando. Es decir, cada persona es distinta, por lo que
tiene necesidades distintas. Lo que a algunos les parezca
mucho, a otros les parecerá poco.

Lo mismo sucede, no solo en la comida, sino en cualquier
aspecto de nuestra vida. Sin embargo, en este caso nos
estaremos centrando en los alimentos.

Como dijimos, cada persona tiene necesidades distintas. Por
eso, saber la cantidad de alimentos que debemos ingerir de
acuerdo a nuestro peso puede ser difícil. Sin embargo, contamos
con ayudas que jamás pensaste que podrías utilizar. Y es que,
la respuesta a esta interrogante está en la palma de nuestra
mano, literalmente.

CINCO COMIDAS POR DÍA

Mira tu mano y dime cuantos dedos tienes ¿Cinco? Pues ese es el
mismo número de comidas que debes tener cada día. El pulgar
representa el desayuno, el índice un aperitivo antes del
mediodía. El dedo mayor representa el almuerzo, el anular
representa la merienda y el meñique la cena. La cantidad de
comida que debes consumir será directamente proporcional al
tamaño de los dedos. Así, concluimos que es mejor comer bien en
el desayuno y tener una cena ligera.

UN PUÑADO DE CARBOHIDRATOS

Un puñado de carbohidratos será suficiente para saciar nuestro
apetito. Ya sea un puñado de arroz, pasta, sémola, y hasta
papas fritas. De modo que la próxima vez, procura servirte no
más de un puño de carbohidratos.

UNA PALMADA DE PROTEÍNAS

Una rica fuente de proteínas son las carnes, pescados o tofu.
La cantidad debe ser de tal modo que quepa en la palma de tu
mano. Eso será más que suficiente para aportar la cantidad de
proteínas necesarias para el día.

DOS DEDOS DE QUESO

Cuando se trata de queso, las personas suelen abalanzarse sobre
este a fin de tomar la mayor cantidad posible. No obstante, lo
recomendado es consumir no más de 2 dedos de queso. Con eso
podremos satisfacer nuestro paladar y obtener el calcio que
necesitamos.

UNA PUNTA DE DEDO DE GRASA

Puede que consideremos esta cantidad como muy poca, pero lo
cierto es que es suficiente. En ninguna de tus comidas
necesitarás más de una punta de dedo de aceite o de
mantequilla. No importa si se trata de la mantequilla para tu
tostada del desayuno o el aliño de tus ensaladas.

DOS MANOS LLENAS DE FRUTAS Y VERDURAS

Existe un método muy sencillo de conocer la cantidad de frutas
que debemos ingerir. Solo debemos tomar 2 puñados de frutas,
las que queman en nuestras manos, esa es la cantidad adecuada.
Estas las deberás consumir en las mañanas o durante el
transcurso del día.

UN PULGAR DE DULCES

No importa si se trata de mermelada en nuestro pan, miel en el
yogurt o un trozo de chocolate. La medida de dulce que debemos
consumir por día es de un pulgar.

UN PUÑADO DE POSTRE

A quienes les encantan los postres, no hay nada mejor que este
método para medir la cantidad adecuada. Ya sea helado, tarta u
otro dulce que te encante, toma solo la cantidad del tamaño de
tu puño.

Como vez, si queremos bajar de peso y saber la cantidad
adecuada de alimentos que debemos consumir, la respuesta está
en nuestras manos. Solo debemos aprender a interpretarlas y
hallaremos las respuestas sobre este asunto.

A partir de este momento, ya sabes cuales son las porciones de
alimentos adecuadas según tu peso. sin embargo, debemos tener
cuidado, ya que esta regla no se aplica a niños, ya que
necesitan una mayor cantidad de verduras, frutas y carnes.
Recuerda lo que dicen por ahí, cuando se trata de comida, vale
más la calidad que la cantidad.

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Fuentes: Con Vida Saludable

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